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ThaïPlat chaud
Poulet curry rouge, riz & brocolis
Un curry parfumé au lait de coco avec une vraie portion de brocolis.
92Poulet + riz + brocolis : le repas contient les trois composantes principales.
Deuxième façon de composer tes menus
Choisis d’abord tes plats.
Le site prépare les courses.
Ici, peu importe ce qu’il reste à la maison. Explore par cuisine ou par type de plat, ajoute tes envies à ton programme, puis récupère une liste de courses cumulée.
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16 possibilités
Des plats selon tes envies
L’indice d’équilibre est un repère interne de composition, pas un Nutri-Score officiel.
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ThaïPlat chaud
Pad thaï au poulet et légumes
Nouilles de riz, poulet, carottes et pousses de soja, sans champignons.
86Les légumes sont intégrés ; garde une quantité de nouilles raisonnable.
🐟
ThaïPlat chaud
Saumon coco-citronnelle & haricots verts
Saumon vapeur, sauce coco lisse, riz et haricots verts.
94Poisson, féculent et légumes sont déjà prévus dans l'assiette.
🥗
ThaïSalade
Salade thaï de poulet croquant
Poulet, salade, carotte, concombre et une petite portion de nouilles de riz.
93Une salade complète grâce au poulet et aux nouilles, pas seulement des crudités.
🍋
MéditerranéennePlat chaud
Poulet citron-origan, pommes de terre & haricots
Poulet citronné avec pommes de terre vapeur et haricots verts.
95Une assiette directement complète, sans autre accompagnement à ajouter.
🍅
MéditerranéennePlat chaud
Boulettes sauce tomate, riz & courgettes
Boulettes de bœuf dans une sauce tomate avec courgettes fondantes.
91Le riz complète les boulettes ; la courgette augmente réellement la part de légumes.
🐟
MéditerranéennePlat chaud
Saumon méditerranéen, brocolis & pommes de terre
Saumon au citron, tomates et herbes, servi avec brocolis et pommes de terre.
96Le plat réunit poisson, légumes et féculent dans des proportions faciles à ajuster.
🥗
MéditerranéenneSalade
Salade méditerranéenne au poulet
Poulet, salade, tomate, concombre et pommes de terre, sans feta.
94Les pommes de terre apportent le féculent qui transforme la salade en déjeuner complet.
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ItaliennePlat chaud
Tagliatelles crémeuses au saumon
Le plat que tu apprécies, servi avec des haricots verts.
82Les haricots verts compensent une recette plus riche en pâtes et en crème.
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ItaliennePlat chaud
Lasagnes à la viande & salade verte
Lasagnes bolognaises avec carotte et courgette mixées dans la sauce.
80Une salade verte à côté suffit : inutile d'ajouter du pain.
🥗
ItalienneSalade
Salade de pâtes, poulet & brocolis
Pâtes, poulet, brocolis et tomates avec une sauce citronnée légère.
92La salade contient déjà protéine, féculent et deux légumes.
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FrançaiseQuiche & tarte
Quiche au saumon & épinards
Une quiche au saumon accompagnée d'une salade verte, sans brocoli dedans.
78Une part avec une grande salade suffit ; la pâte remplit déjà le rôle du féculent.
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FrançaisePlat chaud
Côte de veau, pommes de terre & brocolis
Une cuisson simple de la côte de veau avec deux accompagnements familiers.
95Veau, pommes de terre et brocolis composent une assiette complète.
🍲
FrançaisePlat chaud
Blanquette de veau, carottes & riz
Une blanquette familiale riche en carottes, avec une portion mesurée de riz.
87La sauce est plus riche, mais la composition globale reste complète.
🥔
FamilialeSalade
Salade saumon, pommes de terre & haricots verts
Une salade tiède très complète avec une sauce moutarde-citron.
96Le saumon, les pommes de terre et les haricots couvrent les trois composantes du déjeuner.
🥗
FamilialeSalade
Salade de riz, thon, œufs & tomates
Un classique pratique pour le batch cooking et les déjeuners froids.
90Thon et œufs apportent les protéines ; ajoute généreusement tomates et haricots verts.
Ton programme libre
Ta liste de courses
Les quantités sont additionnées pour les plats sélectionnés, sur une base d’environ quatre portions par recette.
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